Сердце и сосуды не спасти одним экзотическим порошком или модной ягодой. Им нужна система: регулярный рацион с достаточным количеством полезных жиров, клетчатки, антиоксидантов, калия, магния и качественного белка. Функциональные продукты и так называемые суперфуды могут стать мощным инструментом профилактики — но только если они встроены в повседневную жизнь, а не заменяют нормальное питание. И ещё […]
За годы консультирования я не раз сталкивалась с ситуацией, когда человек меняет питание, проходит чекапы, пьёт добавки, но результат оказывается нестойким. Самочувствие улучшается на пару месяцев, а затем снова появляются вялость, отёчность, скачки давления и тревожный сон. Когда начинаешь разбираться глубже, почти всегда всплывает одно и то же: квартира с плохой вентиляцией, окна на оживлённую […]
Когда мы говорим о долголетии, питание часто сводят к калориям, белкам и модным диетам. Но за годы практики я всё чаще убеждаюсь: еда работает не в вакууме. Можно скорректировать рацион до мелочей, но если организм круглосуточно борется с тем, чем дышит, что пьёт и какие вещества выделяют стены, результат будет временным и неустойчивым. Именно поэтому […]